jak złapać

Dobre Kuba, rzeczywiście jechali ostro ale to Ci od postanowień noworocznych.Niesamowita była ta przemiana. plan jest taki żeby w tym roku było lepiej niż w zeszłym (dużo dużo lepiej), zobaczymy jak mi to wyjdzie w sumie już nie mogę się doczekać redu, ale na razie chcę złapać jeszcze trochę masy

m4teos - chcę złapać jak najwięcej czytego miecha, a dopiero później redukcja z tonami antykatabolikłów, aby jak najwięcej mięcha utrzymać. Przyrosty będę mógł obserwować bardzo dokładnie, ponieważ mam wagę, która wylicza mi bf.. Od początku stycznia zrzuciłem 4kg i 6cm w pasie. Sylwetka sporo się poprawiła w porównaniu do tego co było... Teraz [...]

To mi teraz zadałeś klina Pitr93...A może z własnego doświadczenia polecisz jakieś buty, w których gra Ci się b. dobrze i możesz je zarekomendować bez skrupółów? BTW: tyle, że łapanie piłki to nawet nie trik, to jeden z podstawowych ruchów...Jakby to wyglądało, gdybym chciał podczas przerwy w meczu złapać sobie piłkę i zrobić around the world a tu [...]

Monia chodzić mogę ... jak muszę \-) skreślam w kalendarzu dni do następnego treningu nóg :)) ____________________________________ 25-10-2013 DT -> dzień 3 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) RP->40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx4 MC->30kg/35kg/40kg/50kg/55kgx4+2 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy [...]

[...] też błąd. Nie masz puszczać luźno ale masz prostować ramię na tyle żeby to napięcie cały czas było. A co do francuza hm, już czuję, że ustawienie nadgarstków nie jest takie jak powinno, ale gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? Tu było widać, że nie łapiesz dokładnie na łamaniach [...]

Ciężko jest mi złapać mięsień co dopiero mówić o tłuszczu latwiej chyba zlapac tluszcz 5000kcal to juz calkiem sporo jak na 73kg, ale skoro nadal nie tyjesz to dodaj jeszcze. w koncu przytyjesz .

[...] prostu przyszedł czas na niego.. Można robić całość z 40kg bez limitów (są i tacy), a potem złapać 32 i jechać w limitach. SIMPLE/SINISTER, to tylko takie progi przejścia, czy jak to nazwać. Nie trzeba ich zaliczać, żeby to było S&S. Ale kolejność trzeba zachować!!! :-) Jak pisał Paweł - nie daję wam luksusu wyboru. 100 wymachów i 10 turków.. :-)

Także jak piszemy o złym oddechu to trzeba też podkreślić oprócz głupoty jaką jest wstrzymywanie oddechu (dodajmy że niebezpiecznej głupoty), to jeszcze te pasy też nie ułatwiają sprawy. o, dokładnie, wstrzymywanei oddechu - mozna zemdleć, pas mocno scisniety takze nawet automatycznie sprawia ze nie mozemy zlapac dobrego oddechu

Mam kolejne pytanie. Co jakiś czas zdarzy mi się złapać jakiś mały uraz/kontuzję np. kolana, łokcie. Dzieje się tak dlatego że ulegają one znacznym przeciążenią podczas niektórych wybryków:) Czytałem różne rzeczy jak wzmocnić takie miejsca, co wpływa na regenerację, przyspiesza produkcję kolagenu itd. Między innymi trafiłem na Oxandrolone. Z [...]

co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]

[...] wystartuję w MP. Będą to bardzo trudne mistrzostwa, gdyż dodatkowo odbędą się na nich eliminacje do sztafet na IO. Mam nadzieję, że poradzę sobie na nich zarówno psychicznie jak i fizycznie." 100 m 1. Daria Korczyńska (AZS AWF Gorzów) 11,50 2. Laura Turner (Wielka Brytania) 11,54 3. Delhine Atangana (Kamerun) 11,60 4. Lina Grincikaite [...]

[...] dopingowy guru całego zachodniego świata sportowców, diler i współpracownik BALCO uniknął kary tylko dlatego, że zgodził się na status świadka koronnego. Wkrótce po tym jak skazano Marion Jones (jedną z jego „podopiecznych”) udzielił wywiadu w którym z oburzającą szczerością opowiadał jak to wszystko wyglądało. Czy dzięki dopingowi z nikogo [...]

Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]

[...] i 6 były dość ciężkie.Następnym razem zabieram zegarek i 3 minuty przerwy musi być. Wyciskanie sztangielek(skos góra) – ładnie poszło.Poprzednio nie było tak łatwo jak teraz ale mogę zrzucić to na zbyt krótkie przerwy między seriami.Tutaj się poprawiłem.Za tydzień pomacham 30-tkami. Wyciskanie wąsko – dało radę.Myślałem że [...]

Wysuwajace sie do przodu kolana to nie jest tak na prawde wielki problem. Jest to jakis blad techniczny (musimy nizej zejsc zeby zaliczyc) ale mam kumpla co siada 370 i mu sie troche kolana wysuwaja. Ja mialem problem ze jak siadalem w butach ciezarowych to mi sie wysuwaly kolana do przodu i przy mojej budowie nie moglem zejsc na wymagana [...]

[...] tego wystarcza sama matematyka -zdjęcia,filmy niepotrzebne. Jest to po prostu taka ciekawostka-te wagi są różne w różny sposób u ludzi z różną budową. Ogólnie się podaje,jak pisał Wycwiel,żę ciężar w pompce to 60 % masy ciała. Jak widać już z kilku prób-nie zgadza się to z empiryką. Co do zaokrąglania ciężarów-powody są dwa -samo ważenie na [...]

[...] - Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem 1x10 - Pompki klasyczne 1x10 - Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 1x10 - wyciskanie butli siedząc (5l) 2x10 (tylko jak to wygląda ?) - Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x10 - Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2x10 (coś jak wyciskanie hantelki) - Uginanie ramienia ze skrętem z [...]

[...] w sobie nie usztywnia tylko system ćwiczeń oparty tylko na ćwiczeniach ciężko atletycznych a takim jest program 5x5 Billa Stara i nic nie robienia poza tymi ćwiczeniami po jakimś czasie usztywnia. Natomiast połączenie tego systemu z dodatkową aktywnością sportową daje niesamowite rezultaty. Mało tego nie wiem czy wiecie , może wiecie ale te [...]

[...] w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Sztafeta - jak tylko wszystko poukładam finansowo - z całą przyjemnością - dam z siebie wszystko ;-) Co do reszty - uczy mnie żaby bo coś lekko jakby mi wychodzi no i właśnie mógłbym [...]

[...] bo to już odpłatność 100% 88-O Nie wykluczam że w przyszłości będę chodził na siłownię, pożyjemy zobaczymy. Teraz to muszę opanować siłkę w piwnicy i złapać zarówno kondycję jak i regularność ćwiczeń, a potem się zobaczy. Na okres wakacji wykupię karty dla całej rodzinki bo żona nauczycielka i będzie mogła z córką jeździć praktycznie codziennie [...]